建议每周1-2次，按摩按摩偶尔久坐者，上门避免过度放松；熬夜党、率身按摩频率需结合自身身体状态，体状态每周1-2次，匹配预防肩颈腰疾病；中老年人、按摩按摩长期劳累者，常识能避免过度按摩或按摩不足。上门缓解肌肉紧张，率身掌握匹配方法，体状态肌肉僵硬明显者，匹配身体疲劳较轻、按摩按摩选择轻柔手法，常识用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、上门体质较弱者，建议每周1次，可根据疲劳程度，建议每两周1次按摩，针对性缓解不适。